flexa.

Jedzenie.
Ruch.
Twój rytm.

Nie potrzebujesz trzech aplikacji, żeby zadbać o siebie. Zapisuj jedzenie, treningi i postępy w jednym miejscu — bez abonamentu.

Otwórz aplikację Poznaj demo

Darmowe funkcje. Prywatny dziennik. Możliwość eksportu.

Tak możesz śledzić swoje cele Przykładowe dane
Cele w Twoim rytmieWybierasz liczby i daty cyklu.
Wtorek
Energia w wybranym dniu1 580 / 2 200 kcal

620 kcal do zatwierdzonego celu

Białko112 / 140 g
Węglowodany187 / 260 g
Tłuszcze43 / 65 g
CyklRedukcja · 01.04–30.06Twój wybór
Masa74,2 kg aktualnie72 kg cel
HistoriaKażdy dzień wobec swojego celu7 dni
Nowy cyklPo Twoim zatwierdzeniu
1,5 / 2,5 lNawodnienie

Mniej przełączania.
Więcej miejsca na życie.

Rytm dnia nie kończy się na liczbie kalorii ani na ostatnim kilometrze. Flexa łączy te zapisy, żeby łatwiej zobaczyć całość.

Jedzenie bez zgadywania.

Wyszukaj produkt, zeskanuj kod albo przepisz etykietę. Wybierz porcję oraz dzienne cele kalorii i makro. Zdjęcie tacy z fast foodu zamienisz na listę pozycji z kaloriami w zakresie — poprawiasz ją przed zapisem. Redukcję, utrzymanie i budowanie mięśni podzielisz na cykle, które uruchamiasz tylko po zatwierdzeniu. Z zapisanych zestawów ułożysz plan tygodnia.

Open Food Facts + opcjonalnie USDA. Cele nie zmieniają się same

Ruch w Twoim tempie.

Dodaj trening ręcznie lub zaimportuj własne GPX/TCX. Zobacz czas, dystans, tempo i prosty wskaźnik odczuwalnego wysiłku.

Bez obowiązkowej integracji i rankingu

Trening krok po kroku.

Odpowiedz na kilka pytań, a Flexa ułoży tygodniowy plan na siłownię albo do domu. W trakcie treningu prowadzi jedno ćwiczenie naraz, odlicza przerwy i pokazuje filmy z techniką.

Plan z reguł w przeglądarce, bez AI. To ogólne wskazówki, nie porada medyczna

Smart Kuchnia.

Wybierz produkty, które masz w domu, odpowiedz na trzy krótkie pytania i dostań przepis z krokami pod Twój sprzęt oraz makro na porcję. Jednym dotknięciem zapiszesz go w dzienniku, a brakujące składniki dodasz do listy zakupów.

Makro to szacunek. Działa także w demo

Postęp, nie presja.

Sprawdź zapis wobec celów, nawodnienie, aktualną i docelową masę oraz historię pomiarów. Gdy trend wagi odbiega od planu, Flexa zaproponuje małą korektę kalorii — zawsze do Twojego zatwierdzenia. Analizy, korzystanie na komputerze i eksport nie wymagają dopłaty.

Twoje dane są prywatne i przenośne

Flexa na Androida.

Aplikacja instalowana z pliku APK sama sprawdza, czy jest nowsza wersja, i proponuje aktualizację jednym dotknięciem. Zobacz, jak zainstalować.

Bez reklam i analityki. Przypomnienia tylko lokalnie na telefonie

Jak wygląda Flexa

Ekran „Cele”: cykl, bieżąca i docelowa masa, energia zjedzona wobec celu oraz nawodnienie.
Cele: Twoje liczby i daty.
Ekran „Posiłki”: pasek dni tygodnia i lista zapisanych produktów według pory dnia.
Posiłki: wpisy bez drugiego bilansu.
Ekran „Smart Kuchnia”: wybór produktów z lodówki i krótkie pytania o czas oraz sprzęt przed ułożeniem przepisu z makro.
Kuchnia: przepis z tego, co masz.
Ekran „Treningi”: pierwszy dzień tygodniowego planu z ćwiczeniami.
Treningi: plan i prowadzenie krok po kroku.
Ekran „Postępy”: pomiary masy ciała, trend wagi i wykres odczuwalnego obciążenia treningowego.
Postępy: pomiary i ruch w czasie.

Zrzuty ekranu z trybu demo: dane w nim są przykładowe.

Jak to działa.

Trzy kroki, bez karty płatniczej i bez obowiązkowych integracji.

  1. Zacznij bez zobowiązań.Otwórz demo bez konta albo załóż darmowe konto, żeby mieć dziennik na każdym urządzeniu.
  2. Ustaw swoje cele.Po krótkiej ankiecie lub jej pominięciu podaj masę, wybierz daty cyklu i zatwierdź własne cele kcal, makro i wody albo orientacyjną propozycję.
  3. Zapisuj dzień po swojemu.Posiłki, treningi, wodę i pomiary dodasz w kilka chwil. Postępy z 7, 30 i 90 dni zobaczysz w analizach.

Nie ma tutaj
wersji „premium”.

Funkcje Flexa są darmowe dla użytkowników. Bez zamkniętych wykresów, reklam i płatnego przycisku eksportu.

Darmowe nie znaczy bez ograniczeń.

Bazy produktów są niepełne, infrastruktura ma limity, a domena wymaga utrzymania. Nie obiecujemy dostępu do płatnych danych Stravy ani „AI”, którego aplikacja nie ma.

Zobacz źródła, koszty i granice tej wersji →

Flexa na Androida.

Na Androidzie zainstalujesz aplikację bez sklepu. Na iPhonie, iPadzie i komputerze dodasz Flexa z przeglądarki.

Android

Aplikacja sama sprawdza, czy jest nowsza wersja, i proponuje aktualizację jednym dotknięciem.

Pobierz Flexa (.apk)
  1. Pobierz plik.Dotknij przycisku i zapisz plik APK na telefonie.
  2. Zezwól na instalację.Gdy Android zapyta, pozwól przeglądarce instalować z tego źródła.
  3. Otwórz i zainstaluj.Dotknij pobranego pliku, a potem „Zainstaluj”. Wymaga Androida 8.0 lub nowszego.
Kod QR z linkiem do pobrania Flexa na Androida (.apk)
Jesteś przy komputerze? Zeskanuj kod aparatem telefonu z Androidem, żeby pobrać plik.

iPhone i iPad

Flexa działa w przeglądarce. Dodaj ją do ekranu początkowego, żeby otwierać ją jak aplikację.

  1. Otwórz Flexa w Safari.Otwórz aplikację
  2. Dotknij „Udostępnij”.To ikona kwadratu ze strzałką w górę.
  3. Wybierz „Do ekranu początkowego”.Potwierdź przyciskiem „Dodaj”.

Komputer

Na dużym ekranie Flexa działa w przeglądarce, z tymi samymi funkcjami i bez dopłat.

  1. Otwórz Flexa w Chrome lub Edge.Otwórz aplikację
  2. Zainstaluj z paska adresu.Kliknij ikonę instalacji po prawej stronie paska adresu i wybierz „Zainstaluj”.
  3. Chcesz Flexa w telefonie?Zeskanuj kod QR z części „Android” aparatem telefonu.

Pytania.

Krótko i konkretnie. Szczegóły techniczne i limity usług opisujemy w źródłach i instrukcji uruchomienia.

Czy Flexa jest darmowa?

Tak. Wszystkie funkcje są darmowe: analizy, eksport danych i korzystanie na komputerze nie wymagają abonamentu. Nie ma wersji „premium” ani reklam. Darmowe nie znaczy bez ograniczeń: usługi, z których korzysta Flexa, mają limity, a domena kosztuje.

Gdzie są moje dane?

Dane konta trzymamy w prywatnej bazie Supabase w regionie Frankfurt. Każde konto widzi tylko swoje zapisy. Demo zapisuje przykładowe dane wyłącznie w Twojej przeglądarce, bez konta i synchronizacji. W ustawieniach w każdej chwili pobierzesz eksport JSON albo usuniesz konto razem z danymi. Zdjęć ze Smart Kuchni nie zapisujemy.

Czy muszę zakładać konto?

Nie. Demo działa od razu, bez rejestracji, i zapisuje zmiany tylko na tym urządzeniu. Konto przyda się, gdy chcesz mieć dziennik na kilku urządzeniach albo skorzystać ze zdjęcia lodówki w Smart Kuchni. Wypróbuj demo

Czy jest aplikacja na telefon?

Tak, na Androida 8.0 lub nowszego. Instalujesz ją z pliku APK z GitHuba, bez Google Play, a nowsze wersje aplikacja proponuje sama. Na iPhonie i iPadzie otwórz Flexa w Safari i wybierz „Udostępnij”, a potem „Do ekranu początkowego”. Zobacz instrukcję instalacji

Czego Flexa nie robi?
  • Nie udziela porad medycznych. Plan treningowy to ogólne wskazówki.
  • Nie łączy się z API Stravy. Treningi możesz zaimportować z własnych plików GPX/TCX.
  • Nie obiecuje dokładnych kalorii ze zdjęcia talerza. Skan posiłku rozpoznaje pozycje, pokazuje zakres i prosi o potwierdzenie — wagi ani oleju w daniu zdjęcie nie ujawni.
  • Nie ma rankingów ani publicznego feedu. Twoje postępy porównujesz tylko ze sobą.
Skąd są dane produktów?

Głównie z Open Food Facts, otwartej bazy tworzonej przez społeczność i udostępnianej na licencji ODbL. Gdy właściciel instancji to skonfiguruje, wyszukiwanie korzysta też z USDA FoodData Central. Dane bywają niepełne: brakujących wartości nie zgadujemy, a własny produkt dodasz z etykiety.

Zacznij od swojego dnia.

Jedzenie. Trochę ruchu. Jeden mały krok.

Otwórz aplikację